FORMATION - COACHING - ACCOMPAGNEMENT depuis 2009
Diminuer sa charge mentale
Les sollicitations permanentes combinées à notre envie de bien faire notre travail peut parfois nous plonger dans une dispersion mentale. Cette journée permettra de comprendre ses propres difficultés, et fournira des outils simples et pratiques permettant d’éviter la surchauffe, la rupture d’équilibre, l’épuisement
Objectifs généraux
- Identifier les mécanismes et les facteurs générateurs de (sur)charge mentale
- Faire le point sur sa propre situation
- Savoir comment diminuer la charge mentale, éviter la saturation, (re)trouver de l’énergie vitale et revenir à l’équilibre
- Pratiquer et mettre en place des solutions « anti-charge mentale » pour anticiper et être performant tout en étant serein
Programme de la formation
I. De quoi parle-t-on ?
- Définition
- Les différents facteurs de risques
- Les répercussions d’une surcharge mentale
II. Comment savoir si je suis en surcharge mentale ?
- Repérer les signaux précurseurs, évaluer ses propres facteurs de risque (conscients et inconscients)
- Faire part de sa propre expérience
III. Les différents axes et bonnes pratiques pour alléger sa charge mentale professionnelle
A. Identifier les différents axes
- Faire la part des choses
- Identifier ses objectifs, connaitre ses priorités Etre aligné avec ses besoins, et tenir compte de ses limites
- Repérer ses blocages
B. Mettre en œuvre des actions et pratiques
- Quelques outils de la gestion du temps, et autres bonnes pratiques simples et efficaces
- Apprendre à gérer ses émotions, savoir quoi faire en cas de stress
- Identifier ce qu’il est possible de déléguer
- Notion de « flow » - Comment y rester ?
IV. Prévenir la surcharge …
- Créer les bonnes conditions, pratiquer les micro méditations et autres activités permettant d’éviter la rechute
- Identifier les signaux d’alerte
- Replacer le travail dans un contexte plus vaste : les sphères de vie
- Les pièges à éviter pour éviter la « rechute »
Public : Tout public – dirigeant, manager, salariés, professions libérales, particuliers
Lien vers le programme complet
Tarifs :
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à partir de 950 € / jour en intra-entreprise
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à partir de 250€ / jour / personne en inter-entreprise (base minimum 5 personnes)